[ 个人日记 ]

我们模特是这样减肥地~~

发表时间： 2008年02月17日 02时20分         评论/阅读(/)
本文地址： http://qzone.qq.com/blog/622007175-1203186002
本文已被推荐到腾讯博客, 点击了解更多精彩内容
    
~~呵呵~这是小鱼俺最瘦地时候~~

    减肥塑身，人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”，虽然短时间就能取得“可观”的效果，但反弹也会“来得急”。反反复复之间，腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹”的色素沉淀。
    然而我们了解到，一些长年保持健美身材的人，并非天生的“吃不胖”，而是她们时时刻刻在雕塑身材，已习惯而自然，全不费功夫。
    挺挺挺婀娜身姿挺出来
    知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？———“立壁角”。
    这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。
    做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。
    这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星，即使胖，也胖得凹凸有致———这是因为，她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。
    健身教练告诉我们，如果是罗圈腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，就能将腿型修整得跟模特一样笔直。
    如果“立壁角”久了觉得无聊，还可做一个“看不见”的运动———提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂，还能提高“性趣”呢。
    走走走有氧瘦身走出来
    在报社工作的谢小姐可走了好多年了，而且，每天要走2小时呢！如今就瘦了很多。
    走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃
    动；双眼直视远方或左右观察来往车辆，是眼睛的运动，更是对长时间面对电脑工作后的最好调剂。全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。就这么走走，几十年了，王柳梅的体重从没超越过50kg。
    双休日也别做电视、DVD、电脑的奴隶哦，去逛逛街，不知不觉中买了自己中意的东西，也锻炼了身子骨。
    不过，作为有氧运动的步行，跟一般的漫步还是有所区别：它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸尽量地深一些，让身体微微发热。开始时，只要每天20-30分钟的步行，就能感受到效果。
    对OL来说，冬日是最适宜健走运动的：在办公室备一双高跟鞋，搭配优雅的职业装；而上下班时，披上中性一点的外套，换上平底鞋，就能潇洒健步走了。
    玩玩玩拉筋收脂玩出来
    不管怎么说，OL最多的工作时间总得坐着。健身教练Kylie的建议是，把电脑前的座椅调整到挺直腰板操作才最舒服的高度，这样就可提醒自己随时把腰杆挺直了工作，使肥肉不容易在腰间囤积。不过要记住，既然把座位调到挺直的最佳高度，如果松懈，就有可能增加肩部的疲惫，所以，可以在随时可见的位置———比如显示器侧边、键盘上等，用易事贴写上提醒自己的话，比如：“挺直喽，别趴下。”
    如果在家里也需坐在电脑前，那就更好玩了，去买个健身球吧———只有坐直了，健身球才会听话地稳住不动。不过这么“无依无靠”地挺久了，还得让自己放松休息一下，不然引起腰肌劳损可划不来。
    好身材玩出来
    看电视、看碟片也是坐着，可别总让自己窝在沙发里哦，可以花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉；也可双手托腰，玩玩“踩自然车”，训练上腹肌的效果很好；还可以把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本书等重物，总这么看电视边折腾，日积月累，运动量还不小呢。
我空间的其他文章:
[个人日记]:北京宝贝*长美腿的鱼~~小鱼自爆中~~(2007年07月25日 22时35分)
[个人日记]:模特小鱼的准净面照~~(2007年07月01日 14时40分)
[个人日记]:网络第一美女的农场实拍PP~~首发地(2008年02月15日 03时49分)
[Club分享]:赵本山春晚小品有抄袭徒弟之嫌，17分钟视频(2008年02月13日 03时15分)
[个人日记]:中俄女兵军装哪个更好看？(2008年02月13日 02时23分)
[个人日记]:“章子怡是中国人的骄傲”~~为什么呢？(2008年02月10日 01时32分)
[个人日记]:章子怡春晚假唱太明显~~让你耍大牌不彩排！(2008年02月07日 18时56分)
[个人日记]:独家揭秘李安选汤唯演《色戒》内幕(2008年02月05日 15时56分)
[个人日记]:《08春晚节目单》提前泄露~~好多看点不要错过哦！(2008年02月05日 03时59分)
发表评论

共 篇评论，第 页/共 页

第一页 上一页 下一页 最后页

共 篇评论，第 页/共 页

第一页 上一页 下一页 最后页
上一篇|下一篇|返回
发表评论
日志新版升级特性介绍 请选择道具
温馨提示：点击验证码输入框，以获取验证码
请输入验证码：
  
Copyright ? 1998 - 2007 TENCENT Inc. All Rights Reserved 腾讯公司 版权所有