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灾后心理症状的自我治疗

发表时间： 2008年05月29日 16时50分评论/阅读(/)

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　　　从5月12日以来，就一直看着那些不想看到的文字与画面，听着那些不想听到的声音与呼喊，这似乎已经成为我生活的主要旋律。坐在电脑前，闭上眼睛，我仿佛又看到一块块石头在下落，眼前浮现的是鲜血淋漓的肢体，还有那奄奄一息的生命，人间之炼狱仿佛近在眼前。那一张张或稚嫩、或苍老的脸上，写满了惊慌、无措，还有恐惧，是如此的让人心酸。我想，我应该做点什么。真的，我必须做点什么，为了告慰那些离我们而去的人，更为了安抚幸存的人们。［加入科技紫微网，即送10紫微币］

　　大凡一场灾难过去，最痛苦的，其实都是幸存者。对于死去的人来说，他们痛苦的时间，也许是几天，也许是几小时，也有可能只有几秒，然而对于幸存者来说，却需要铭记一辈子。在灾难的面前，神经会变得无比的脆弱，种种负面情绪的压力，会让人喘不过气来，若处理不当，很容易就会崩溃掉。

　　症状一：恐惧心理
　　如此大的灾难，在人们的神经里留下了难以磨灭的恐慌，虽然也知道这样的事情一生都难再经历一次，但还是很担心地震会再次发生，抑制不住内心的恐慌。而自己亲人更可能受到了伤害，一闭上眼睛，眼前就是一片血淋淋的恐惧、悲伤画面。会常常睡不着，整夜的失眠，很怕第二天醒来，只剩下自己一个人，就算睡着了，也会做噩梦，甚至会从噩梦中惊醒。

　　千万不要慌张，即使影响到正常生活，也不要过于担心，可以带着恐惧情绪坚持正常生活，但不要排斥和害怕恐惧情绪。因为这些都是正常反应。唯一需要的是时间的过滤，要坚信时间可以治疗一切的创伤。眼下而言，不必压抑情绪，应把心中的恐惧用哭声和泪水发泄出来，去医院探望和关怀重病中的人，能够让自己对血肉场景逐渐麻木。

　　症状二：悲观心理
　　大地震之后，神经变得极其脆弱，在经过极度的刺激之后，任何一种负面新闻，都会让人产生哭泣、伤悲的状况，在某些幸存者眼里，仿佛下一秒就会是世界末日。对于未来，人变得非常恐慌，觉得自己的身心已经承受不了任何的压力，严重者会想到自杀。

　　悲观是一种极端情绪，有这种情绪时，一定要与乐观的人多接触，特别是那些在地震中生还的乐观主义者，因为他们和你是有着同样经历的人，更容易引起共鸣。在心理重建上应该多看到不幸中的万幸，相较于同样震级的明朝大地震83万的死亡数字和7.6级唐山地震的24万，这次在中国政府的快速应对和全世界人民的关注下，伤亡数字已经减小到了极致。这也意味着，人类在与自然灾害的一次次较量中越来越有经验和意志。从震后的唐山可知，要不了多久，崭新的城镇又将重新耸立。现在，就让自己做想做的事吧，一定要多笑笑，面对镜子，欣赏自己微笑的模样。

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　　症状三：挫折心理
　　相对于对外界环境的悲观心理，挫折心理多来自对自我的信心缺失。自己对于很多人来说，也许人生本是一帆风顺，事业有成，欢笑满堂，但一场大地震却让一切化为乌有。面对如此大的挫折，若没有一个坚强的信念，会很容易产生自暴自弃的念头，对人生失去了信心，终日萎靡不振，封闭自我，逃避现实。更有甚者会不堪压力，导致精神崩溃。

　　要解决这种挫折心理，关键要学会与自信为友，自信是消除挫折心理的最根本动力。大灾过后，百废待兴，重建美好家园，不止是为幸存者，也为了让逝去的亲人们得以更好的安息，这是一项义不容辞的神圣使命。各界的援助和灾区的特殊优惠政策，将为你在重建家园的大行动中发挥才智提供更大的舞台。过去的成就没了，但才华和智慧还在，灾难更让我们拥有了“坚强”这个宝贵财富，未来的成就必将更为辉煌。

　　症状四：内疚心理
　　地震救援中，有这么一句话给我的印象很深：“求求你们们，让我再救一个。”这是一个救援的战士说的一句话。很感人，却也映射出一个事实，来救援者尚且如此，幸存者更容易抱有这样一种心理：我其实应该要帮助别人，但我却什么也没做，什么也做不了，甚至当身边有人发出求救信号的时候，我因胆怯而放弃了。和这些英雄比起来，我差得太远。长期处于这样的内疚情绪影响，会发展为对自己全盘否定。

　有内疚感，是源于你对生命的怜惜，在这种非人力所能抗拒的灾难面前，你不需要内疚。你不是专家，无法准确判断救人的风险系数有多高，你的所作所为，只是大多数人在那种情况下本能的选择。这并不是你的错，先从精神上解救自己，再站起来去帮助活着的人，而不是躲在角落里后悔与自责。把你的内疚吹到气球里，扎好，用力踩爆它，振作精神，坦然面对未来。

　　症状五：嫉妒心理
　　这种心态是由于猝然遭受到如此强烈的灾难，而后看到别人安然无恙，自己却只能靠别人施舍，觉得上天不公。为什么这些事情会降临在自己头上？症状则表现为狂躁易怒，对于他人的帮助会觉得理所当然，而他人若有一点点没做到位的地方，通常会引得破口大骂。

　　这种心理症状源于人性的自私和攀比心理。心理重建可以把攀比对象调整为那些死去的人们，因为他们连想嫉妒都来不及。配合治疗方案一是找亲友倾诉发泄嫉妒的情绪，二是从兴趣爱好中寻找欢乐，三是多方接收资讯，感受身为灾区人民的一员所受到的举世瞩目和崇高尊重。

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　　症状六：归咎心理
　　归咎心理本质上是挫折情绪的衍生品，当人感到彷徨无助，特别是当看到某些人性的丑陋一面曝露在危险中时，容易发展为对周围所有陌生人持怀疑态度，揣测分析他们一切行为的动机，严重者会将天灾损失全部归咎于人祸，妄加评论。即使面对无私奉献的人，也认为是别有用心。一旦形成固定思维后，将对整个社会和人性产生绝望，无法再与社会融合。

　　要转变这种情绪，首先要承认一点，那就是人性都是自私的，也正因为自私，人与人才更要相互关爱，这是人性的吊诡。在心理建设上，应该认知这是重建信心的重要时刻，而不是归咎责任的时期，应宽容那些自私的行为，诚心接受他人无私的关爱。对于无凭无据的猜疑，则不应胡乱传播，让负面情绪波及他人。迅速找到你所信任和关心的亲友，与他们诚心沟通，敞开自己的心扉。还可以和别人一起玩玩倒地的小游戏，你直挺挺地往前倒下，而前面的几个人站两侧接住你。把自己完全交给对方，信任对方，当他们接住你的那一刻，你会觉得这个世界美丽很多。

　　症状七：报复心理
　　报复心理是归咎心理的极端体现，思维已经蒙蔽，对于周围美好的现象视而不见，对于不良的一面却用放大镜，思想的负面情绪逐渐转化为报复行动的前兆，报复的对象，可能是有针对性的个人，也可能是无辜的人群乃至整个社会。虽不多见，但伤人伤己，危害极大。

　　到了这个阶段，自我治疗已难以在短时间内奏效，需要全社会付出更多的爱心与耐心，帮助进行全方位的心理重建。如果因此而受到隔离、抛弃的对待，病症将越积越重，给患者和社会带来更大危害。

　　症状八：迷信心理
　　这次地震过后，我知道有很多人抢购红布红伞以避祸，网上更是出现许多神神鬼鬼所谓的“预测”或“寓言”。前者是因为在灾难面前弱小无依，所以需要依靠那些幻想中的精神助力，而后者则是为了博出位，或是某些不为人知的卑劣目的才放出种种的马后炮。这样的迷信，只能让人从一个误区走到另一个误区。

　　灾难正是人们需要精神寄托的时候，如果借国难之时宣扬迷信思想，是最有效也最恶劣的行径。我研究紫微数十载，深知并深恶迷信所带来的负面影响，于是一直以打破封建迷信为主旨，教人们以科学、正确的心态去看待人的命运，进而掌握和创造自己的命运。所幸的是，有一则假冒地震预测的“专家”已遭缉捕，查为借用网管权利修改日期，其实是地震后所发。饱受伤害的人们，请多了解科学知识，多了解影响命运的真正原因，才不会被别有用心宣扬迷信的人任意摆布。

　　以上的八种心理症状，是我们的幸存者和全社会正共同面临的课题。从紫微的个性分类上说，合作型和开创型这两种个性最容易出现心理症状，走向两个极端。而有些症状是比较相似的，若能针对不同的个性进行对症诊断，治疗会迅速且有效得多。
俗话说，大难不死，必有后福。幸存的人应当认知，只要活着，未来就充满希望。马丁路德说过：活在信仰里的人是幸福的。希望以我绵薄之力，能够帮助迷茫中的人们重新找回正确的信仰，重塑新的人生。

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