老师：
    您好！
     我和我的男朋友确定关系虽然只有半年的时间，但是，我感觉和他在一起的感觉很好，他的性格，为人，喜好都是我所喜欢的样子，而且他对我也很好，我感觉自己真的很爱他。可是，最近有很长的一段时间，不知道为什么，我总是有一种心神不宁的感觉，特别是当自己感觉到自己对他的那份深深的牵挂和珍重时，内心反而会不安。

　　
     我和他曾经都有过一段历时不短的恋爱经历，但是后来因为种种原因分开。我们从前的感情经历有些相像，我时常在想起从前的时候内心会有种伤痛的感觉，因为那份感情终结是因为对曾经男友的信任被现实击碎。我是在单亲家庭中长大的，可能多少有点缺乏安全感，所以过去的那段感情对我造成的影响比较大。和我现在的男友交往，是在我从前的感情刚刚结束后不久，我没有想到自己会这么快步入到一段崭新的感情里面，但那个时候感觉自己被一种东西吸引着，和他在一起，仿佛都是很自然很自然的事情。我自认不是一个很脆弱的女孩子，不会是因为刚刚经历了感情的打击而要找一个人来安慰我。和他在一起很快乐，很开心，会有那种关乎一生一世的期待。可是我不知道为什么这样一份舒心的感情还是不能消除我心中的阴霾，我的情绪时常会很莫名其妙的陷入到一种低沉的状态里面，以至于我担心会给原本很乐观的他带去压抑。以前也曾怀疑自己是不是还是忘不了以前的男友，后来试着和以前的男友联系，感觉曾经的感情现在只不过剩下一个影子，一切都很淡很淡了。

　　而现在的男友，我们每天相处，点点滴滴的感受，点点滴滴的积累，我发现自己是真的爱他，真的为他牵挂，为他心疼……也许是因为他人太好的缘故，我有的时候傻傻的想，即使他不遇到我他也会对别的女孩子很好。而且，他现在还和他以前的女友有联系，这些他没有向我隐瞒过，但是有一次我看到他们在通信中还是使用以前在一起时候的昵称，我感到心里很不舒服，很吃醋的感觉。虽然知道自己想的没有道理没有理由，可是我还是老在担心他是不是真的爱我。我觉得自己很信任他，当我自己胡思乱想的时候也可以感觉到许多莫名的情绪不是因为他做了什么而是因为自己心底沉积下来的许多过往的感受。

　　
    我希望自己能够抛开这些阴霾的东西，开开心心的和他在一起，我也不希望我们在一起快乐的日子突然被一些莫名其妙的东西打扰。老师，我很想知道我是不是心理上有什么问题，我是不是还处在什么误区当中，我应该怎样去调整？
    



　　
您好:   感受到你有很多的困惑与不解,过往挫败的经验与不开心的回忆一直牵动著你的思绪,久久无法散去,甚至影响到了现在的生活与人际交往!介绍你一本书”二十几岁决定女人的一生”,相信会对你有很大的启发!
　　
  信中提到了因为之前失败的恋情与家庭因素,导致你对现在的感情产生怀疑与不安,你也不希望这样,可是却不由自主!在心理学上这是一个”信念”的问题,在你的脑中是不是常反覆的告诉自己:”我不值得被爱””我是不幸的””有一天爱我的人一定会离我而去”等等?这些所谓”消极的信念” 常伴随著负面的情绪,而”负面的情绪”又左右著你的行为,”不好的行为”常导致”不幸的结局”.人生在世,不如意十之八九,不可能事事都如我们预期的顺利,但好不容易遇到顺利幸福的事,为什么我们还要找藉口去告诉自己,这不是真的呢?!你现在的男友很爱你,对你很体贴,照顾,应该是很值得庆幸的事,但为什么还有这么多的不安与怀疑呢?你说你觉得你很信任他,但其实不然,因为你老担心他是不是真爱你?怀疑他也会对其他女孩一样好?这就表示有一个消极的信念深深的在影响你:我不值得被爱!当你一再重复这样的声音,就更加强巩固了这个信念,让你的情绪一落千丈,渐渐就会开始影响你的外在行为,开始对男友耍性子,查他的手机,email,质问他跟前女友的关系等等,等到男友受不了你的无理取闹离你而去的时候,你又会开始想:看吧!我早就说过了,这段恋情迟早会跟前段感情一样无疾而衷!

  千万不要让事情走到这一步,纵使过往的经验会对我们有一定的影响,但人生是掌握在自己手里的,没有什么事是绝对的,改变不了的,端看你愿不愿意放手而已,在这里给你几个方法做参考:

　　
1.找个单独的时间跟”过去的感情”说再见:心中默默细想逝去的恋情,诚实的面对自己的失败,不要找藉口逃避,每一段感情的结束都是一个自我反省的机会,学到教训,自我成长,如何不在下一段恋情重蹈覆辙,才是最重要的,跟自己说:过去的都结束了,我应该用更积极,更正确的态度来面对现在的生活,一直沉溺在过去的不幸没有意义,重要的是创造幸福的未来!
　　
2.练习跟消极的信念说”不”:当一有消极的信念出现的时候,要随时自我觉察,并告诉自己:停止!别再想了!这样想只会让自己不快乐,拿出纸笔,将负面的信念写下来,也同时写下修正后的积极信念.例如:我是不值得被爱的!(消极信念)-我很好!所以我是值得被爱的!(积极信念),你会发现,当你的想法改变,你的情绪也会跟著改变!
　　
3.用”感恩”的心看世界:感谢身边的家人,朋友对你所付出的一切,因为有他们,你的人生才能更精采生动,为了报答他们的好,一定要活的更开心,更积极!欢喜接受,乐於付出!
　　
4.建立自信的人生:”不安全感”与”不信任感”常是源於对自己的怀疑与不自信,觉得自己对外界事物无能为力而导致的!学习培养多方面的兴趣,从中一点一滴获得成就感,渐渐你的自信心就会建立起来,就不再会对身旁的事物充满无力与失落感!
　　
  不要把”快乐”的权利交在别人手上,你有权利让自己快乐!自己快乐了,身边的人事物也会受到影响而变得顺利,虽然改变不是一触可及,但只要一步一脚印,从现在开始行动,幸福一定会来到你身边!祝福你!

伊凡(今雨来心理健康研究中心,谘询电话:010-87509827)