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健康生活的三十六计,你都做到了吗?

发表时间： 2008年05月11日 04时08分评论/阅读(/)

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　　最近对“健康”这个话题特别的关注，读的文章多了，就越来越清晰，“健康的生活”并不是一个空泛又抽象的概念，而是由一个个具体又琐碎的小事组成的。总结了一下，刚好是36条，估且称之为“健康生活三十六计”吧。

1、每天早上7点半之前就起床，起床以前给他（她）一个GOOD MORNING KISS。
2、吃一顿可口的早餐，最好有粗粮，喝点酸奶或豆浆。
3、有足够的时间打扮自己，使用符合自己肤质的护肤品，尽量不用彩妆，眉眼唇稍加点缀即可。不用过于浓烈的香水。
4、离开家之前给他（她）及家人一个温暖的拥抱，最好是GOOD BYE KISS。
5、少开车，少打的，多步行，公车或地铁上给需要帮助的人让座。
6、路上和电梯里遇到熟人、同事，点头微笑问好。
7、上午每个小时都离开座位一会，最好伸展一下四肢和颈部，多喝水，如果是绿茶或花茶更好，最好能吃一个水果。
8、中午不吃外卖，吃自己带的便当，用微波炉加热时离得远一点。最好再自制一个简单的水果蔬菜色拉。
9、午休有空和同事讲讲笑话，聊聊天，最好能开心大笑几次。
10、下午不喝咖啡，如果一定要喝加点牛奶，最好喝茶代替。
11、办公室的抽屉里放一些坚果，有空就吃一点。
12、工作时，与同事和睦相处，不搞办公室政治，不为别人的失理或错误发脾气、生闷气。
13、接听电话时面带微笑。
14、下班时晚走半个小时，避开电梯和交通拥堵高峰，同时计划一下第二天的工作。
15、回家前顺便到附近的超市或菜场买点新鲜蔬菜、菌茹类及或鱼或虾或禽或蛋，不吃猪肉。
16、回到家里和他（她）或家人拥抱、亲吻一下再去做别的事。
17、晚饭最好自己做，少下馆子。蔬菜在做之前用淘米水先浸泡二十分钟，做菜时少放盐，不放味精和鸡精。
18、晚餐只吃六七分饱，最好在七点以前吃完，最好每天都喝自己煲的营养煲汤。
19、晚餐和家人在一起，一边享受晚餐，一边和他（她）或家人聊今天的趣闻，但不要讲会大笑的笑话。
20、晚餐后马上洗碗，顺便做点家务，半个小时以内不要坐到沙发上。
21、抽点时间和他（她）或家人一起做点什么，也许看电视，也许看书，也许玩游戏，也许一起上网。
22、看电视或看书时，想笑就笑，想哭就哭。
23、九点之前再吃一个水果，最好是萍果或者梨，不要嚼得太烂。
24、饭后两小时最好能抽出时间做一下运动，可以瑜珈，可以跳绳，也可以跑步，但要在半个小时以上，有条件在家里做最好。
25、运动后洗个热水澡，一定要涂眼霜和晚霜，睡前头发一定要吹干。
26、十点半之前一定要上床，保证十一点之前入睡，睡前和他（她）说一会话，再GOOD NIGHT KISS。
27、每周有二到三次愉快的性生活。
28、每周做三到四次有氧运动。
29、每周给父母或公婆打个电话。
30、每个月至少有两次与朋友的家庭聚会，或玩乐，或运动，或聊天。
31、每个月至少去一次美容院。
32、如果和他（她）的意见不同时，不要争吵，如果一定要吵架，也不要生气，如果一定要生气，也不要超过三十秒。
33、如果有不开心的事，一定要找人倾诉,想哭就哭吧。
34、如果身体不舒服，一定要去正规医院看医生，不要自己随便用药。
35、每年做一次健康体检，半年做一次妇科检查。
36、每年做几件与金钱与利益无关的事，可以捐款，可以献血，可以做点公益事业，也可以帮助需要帮助的陌生人。

　　

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